3 Simple Ways To Help Your Baby Increase Height

1. Diet

Right from the time babies start to eat, it is necessary to have a scientific diet, balanced by nutrition, focusing on protein groups (meat, fish, eggs, milk, soy), vegetables. When getting older, children need to ensure adequate protein and five food groups in each main meal including flour, fat, protein, vegetables, and fruits. Drink more milk and dairies at least 500 - 600 ml daily. In addition, parents should also control carbs and fats, limit fast food, snack foods, soft drinks, carbonated water because it can easily weaken the body's ability to absorb calcium, decline cartilage and bone growth.

2. Practice

• Từ 3 tháng đến 2 tuổi: Hạn chế bế, ẵm để bé tự do phát triển kĩ năng bò trườn đi lại. Nên cho bé chơi một số trò chơi ngoài trời.
• Từ 3 đến 4 tuổi: Cho bé tham gia trò chơi vận động não bộ và chiều cao.
• Từ 4 đến 5 tuổi: Cho bé học bơi 2 buổi/ tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút.
• Từ 8 tuổi trở lên: Tăng số lần tập bơi lên 3 buổi/tuần. Mỗi buổi không quá 60 phút. Ngoài ra, các môn thể thao phát triển chiều cao như bóng rổ hay bóng chuyền cần vần duy trì thường xuyên 60 phút mỗi ngày.

3. Ngủ sớm

Ngay từ nhỏ nên duy trì thói quen ngủ trước 22h đêm. Hormone tăng trưởng tiết ra tối đa từ 23h tới 2-3h sáng, nhờ đó xương sẽ dài ra.

• Bé ở độ tuổi mẫu giáo cần ngủ từ 10 – 12,5 giờ mỗi đêm (thời gian ngủ trưa sẽ giảm dần và thậm chí không còn khi trẻ lên 5 tuổi).
• Bé ở tiểu học cần ngủ từ 9,5 – 11,5 giờ một đêm.

Tuy nhiên, ngủ nhiều hay ít phụ thuộc vào từng trẻ, có những trẻ cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn một chút so với những trẻ cùng độ tuổi.